Bit & Byte - Il mondo visto dal nostro obiettivo

Questo test, messo a punto dal ricercatore americano David Niven che studia i fattori della longevità, permette di calcolare in modo approssimativo gli anni biologici. Dall’età anagrafica vanno sottratti o aggiunti gli anni indicati in base alle risposte (inutile barare).

Quanti amici(veri) avete?
nessuno   [+ 1 anno]
da 1 a 3 [-0,5]
4 o più [-1]

Quanti abbracci o baci ricevete alla settimana?
nessuno [+1]
1-3 [-0,5]
4 o più [-1]

A quale età pensate che morirete?
sotto i 75 anni [+2]
76-90 [+1]
91-99 [0]
dopo i 100 [-2]

Riuscite a toccarvi gli alluci senza piegare le gambe?
senza problemi [-1]
se mi sforzo [0]
quasi ci riesco [+0,5]
mi mancano
due-tre cm [+1]
non se ne parla [+2]

Il vostro peso (siate sinceri)
obeso [+3]
decisamente
sovrappeso [+2]
4-5 kg di troppo [+1]
perfetto per
la mia altezza [-1,5]
sottopeso [-1]

Quanto è ampio il vostro girovita?
oscura ogni cosa che si
trova al di sotto [+1]
un po’ arrotondato
[+0,5]
quasi piatto [0]
piatto [-0,5]

Quanto spesso vi sentite stanchi o avete cali di energia?
quasi ogni giorno
[+2]
quasi ogni giorno, ma solo
dopo pranzo [+1,5]
qualche volta [+0,5]
mai [-1]

Fumate?
no, e non ho mai fumato [-3]
ho smesso 5 o più anni fa [-2]
ho smesso 3-5 anni fa [-1]
ho smesso 1-3 anni fa [0]
ho smesso l’anno scorso [+1]
sono un fumatore [+3]

Quanto è il vostro massimo consumo di alcol quotidiano, nell’ultimo anno?
3 drink o meno [0]
4 drink [+0,5]
5 drink [+1]
più di 5 drink [+1,5]

Avete otturazioni/le vostre gengive sanguinano quando lavate i denti?
gengive che sanguinano o più di 11 otturazioni [+1,5]
4-10 otturazioni [+1]
1-3 otturazioni [+0,5]
nessuna [0]

Bevete bibite gassate o zuccherate?
mai [-1]
1-3 bicchieri alla settimana [+0,5]
4-6 bicchieri alla settimana [+1]
oltre 7 la settimana [+2]

Quanto spesso consumate cibi già pronti o in lattina?
sempre [+3]
la maggior parte dei pasti [+1]
meno della metà dei pasti [-1]
mai [-2]

Quante volte la settimana vi sentite troppo sazi dopo i pasti?
più di 7 volte [+3]
3-6 [+2]
1-2 [-0,5]
mai [-1,5]

Avete preso antibiotici nell’ultimo anno?
no [-2]
1-2 cicli [+2]
3 o più cicli [+5]

Quante volte la settimana camminate di buon passo, o fate attività fisica, per più di 30 minuti?
mai [+1]
1-2 volte [0]
3-4 [-0,5]
5 o più [-1,5]

Quante volte la settimana vi dedicate a esercisi fisici per acquistare forza?
mai [+1]
1-2 volte [+0,5]
3-5 [-1,5]
6 o più [-0,5]

Siete risultati più vecchi di quanto dice la vostra carta d’identità? Non tutto è perduto…

1. Fatevi nuovi amici. Una vita sociale ricca potenzia il sistema immunitario.
2. Puntate sulle relazioni d’amore: sollecitano il rilascio di ossitocina, ormone che abbassa lo stress.
3. Pensate positivo. L’ottimismo allunga la vita.
4. Aumentate la flessibilità del vostro corpo: più è elastico, meno avrete dolori e problemi di schiena.
5. Tenete d’occhio il peso e mangiate poco. I chili persi (se siete sovrappeso) aggiungono anni di vita.
6. Poco alcol. Troppi drink fanno invecchiare prima e danneggiano le cellule.
7. Fate attività fisica regolare e costante: un vero elisir di giovinezza.
8. Controllate denti e gengive: i batteri che possono annidarsi aumentano il rischio di malattie di cuore.
9. Imparate a cucinare: gli alimenti industriali alla lunga sono nemici della salute.
10. Non fumate. Il fumo invecchia pelle e corpo.